睡觉经常被尿憋醒

一晚上起夜5、6次

夜尿多

难道是我肾不行了？

......

先来看看怎样才算夜尿多？

我们说的夜尿，是睡觉期间不得不起床排尿，晨尿和睡前排尿并不算在内。

成人正常情况下白天大概排尿4~6次，夜间大概在0~2次。

夜尿多可能是

排尿频率增加、尿量多

或者两者兼而有之

有以下3种标准可供参考

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以上3个标准满足其中一个

就算夜尿多

夜尿多，不一定和肾有关系。

导致夜尿增多的原因有很多，包括生理性原因和病理性原因，常为多因素重叠的情况。

❶ 生理性多尿

比较常见的是睡前摄入大量液体（水、咖啡、酒等）、服用利尿剂、吃太咸等。

精神高度紧张、睡眠不好，膀胱轻度充盈即会出现尿意，也会引起夜间排尿增多。

❷ 病理性多尿

通常是因为膀胱容量下降、心脏病、泌尿道疾病等原因导致的。

如果排除了生理性因素

就要警惕这几种疾病了

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前列腺增生的典型症状是尿频、夜尿增多及排尿困难。

前列腺增生会引起膀胱容量下降，膀胱稳定性降低，使夜尿增多。

当增生阻塞膀胱出口，会导致膀胱残余尿量明显增加，使膀胱有效容量降低，也会引起夜尿次数增加！

良性前列腺增生是引起中老年男性频繁起夜最常见原因，一定要警惕！有相关症状的患者，建议及时就医诊治，不要认为前列腺增生只是机体老化无需治疗。

对于女性而言，引起夜尿增多的常见原因是「尿路感染」。

由于细菌感染刺激了膀胱和尿道，可导致尿频，还会有尿急、尿痛、尿道有烧灼感等症状。

另外，女性容易出现膀胱过度活动，膀胱顺应性下降，也可引起夜尿增多。

糖尿病的典型症状是「三多一少」，即多饮、多食、多尿、体重减轻，也会引起夜尿增多。

此外，糖尿病患者出现夜尿多，可能是糖尿病对肾功能造成了影响。因此，糖友出现夜尿多要警惕肾脏是否出现了并发症。

尿崩症是抗利尿激素分泌、释放或者转运异常导致的，不能自主控制尿液的排出，频繁排尿，并且即使喝水喝得够多，也会感到口渴。

严重者每次排尿间隔可能不到半个小时，且尿量巨大，24小时尿量可达5000ml以上。

由于大量的排尿，也会对肾脏压力增加，导致身体失水，通常每日的总尿量常在4~10L，甚至更多。

夜尿增多是心力衰竭的常见症状，尤其是多年高血压和患过心梗的中老年人，是慢性心衰的高发人群。

很多心力衰竭是高血压、动脉粥样硬化引起的，它们常常会累及肾脏，因此肾脏在夜间浓缩的功能比较差，夜尿就会明显增多。

肾小球疾病、慢性肾小管间质性疾病、肾脏浓缩功能减退时，常首先出现夜尿增多，继之发展为肾性多尿。

✔少吃盐

吃太咸就会喝更多水，增加肾脏负担，导致排尿增加。晚餐最好吃清淡一些，并减少高蛋白食物的摄入。

英国布里斯托大学德里克•艾佛森教授的一项研究发现，减少食盐的摄入量，可明显减少起夜的次数。

✔睡前少喝水

睡前控制饮水量，尤其是临睡时，可以在睡觉前半小时抿上两口，最多不超过一杯（200毫升）。

但也不要因为怕起夜而一点水也不喝，这样会造成血液中的水分减少，血液的黏稠度变高，如果有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病。

晚上避免饮用或食用浓茶、咖啡、酒及西瓜等利尿食物。需服用利尿剂的患者可改为傍晚服药，以免加重夜尿增多症状。

✔提肛运动

如果盆底肌肉松弛，膀胱、括约肌萎缩，容量减少，较少的尿量就会引起较强的尿意。

提肛运动有助于增强盆底肌肉的力量，改善膀胱的控制能力，对改善夜尿很有帮助。

具体做法

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✔科学治疗

出现夜尿多的症状，建议及时去医院就诊，明确病因，对症治疗。