随着年龄的增长，患上前列腺增生的风险越来越高，很多中老年人因为受到了前列腺增生的折磨，从而出现尿频以及尿急，对于中老年人来说一定要做好保养工作。

为什么中老年人容易患上前列腺增生？

男性达到40岁之后，身体机能会慢慢的下降，前列腺也是如此变得非常脆弱。当前列腺发生炎症时不容易被根治，反反复复受到严重的刺激会诱发前列腺增生，只要患者及时的治疗前列腺炎，就能够防止病情的复发。另外老年人有吸烟喝酒的坏习惯，这样会堆积大量的毒素，毒素会直接入侵病症部位，最终诱发了前列腺增生。另外不健康的饮食习惯，比如总是高脂肪、高糖分饮食等，会增加患上心脑血管疾病的风险，从而让前列腺一直处于充血状态，导致前列腺增生。

怎么来保护前列腺？

1、保持规律的性生活

频繁的性生活会让前列腺一直处于充血状态，从而引起前列腺增大。但是不能过分禁欲，不然会引起前列腺的胀满。减少性交的次数以及手淫行为，以性生活后不影响第2天的工作和生活维度，这样能够让前列腺得到充分的修复。

2、多参加体育锻炼

要学会释放压力来缓解前列腺症状，保持放松的心态，适当的参加体育锻炼来增强抵抗，促进局部的血液循环，每天坚持做仰卧起坐快步走或者跑步等，这样能让臀部腹部以及大腿部的肌肉得到运动。每天坚持对前列腺按摩来加快血液循环，保证其健康。

3、远离烟酒

香烟和酒精对前列腺等伤害是非常大的，会让尿道变得越来越狭窄，甚至会让排小便变得越来越困难。必须要戒掉吸烟喝酒的坏习惯，减少久坐的时间。平时可以多吃一些富含微量元素以及抗氧化剂比较丰富的食物，比如瘦肉类花生以及海产品等，不仅能够获得营养，同时也缓解了前列腺增生问题。

温馨提示

男性要减少久坐时间，不利于下半身的血液循环，从而影响到前列腺。夏季多喝水，因为身体里面的毒素以及垃圾主要通过尿液排出体外，多喝水多排尿能够冲刷尿道，排除前列腺里面堆积的杂物，防止出现尿路感染。保持积极乐观的心态，学会释放压力。