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＂石＂从口入——饮食对结石的影响，你知道吗？

来源：盘州新兴医院泌尿外科

结石这玩意，其实很多人身上都会有

有些人会有明显症状

有些人或许只有在体检过程中才会发现

至于结石是怎么来的？

医生说，有可能是你吃出来的……

如果你不注意科学饮食

就很有可能把结石一点一点“吃”出来

俗话说病从口入，但并不是吃了含有结石晶体成分的食物就会得结石，长结石主要与长期不良的饮食、生活习惯有关。

高草酸饮食、低钙饮食、高钠饮食、高动物蛋白饮食、高嘌呤饮食等都会导致结石

举例来说，虽然仅有10%～15%的尿液草酸来源于饮食，但是大量摄入富含草酸的食物后，尿液中的草酸排泄量会明显增加，从而增加长结石的风险。

嘌呤进入体内后，要进行新陈代谢，它代谢的最终产物是尿酸。尿酸可促使尿中的草酸盐沉淀，从而形成结石。

泌尿系结石预防

（1）大量饮水：成人每日饮水量应为2000~3000ml（相当于一暖瓶），以确保24h尿量在2000ml 以上，可降低尿中形成结石物质的浓度，减少晶体沉积，也有利于微小结石排出。特别在临睡前及夜间，也要多喝水。以保持夜间尿液是稀释状态，从而减少晶体形成;

（2）保持健康饮食：注意低钙、低磷饮食，少食肉类、动物内脏、奶制品、蛋黄、干豆类、坚果、巧克力等食品。

（3）控制感染：注意个人卫生清洁，避免泌尿系统发生感染。如果泌尿系统出现感染，要及时到正规医院就诊治疗

（5）适度运动：每天进行适当的运动（如慢跑等）可以有助于预防结石的复发。但要注意运动过程中，汗水会大量蒸发而使尿量减少。因此要及时补充水分，避免尿中成石物质浓缩，进而诱发结石形成；

（6）控制体重：肥胖易导致结石形成，肥胖者应减轻体重;

（7）定期体检：每年应常规复查泌尿系B超

饮食对泌尿系结石的影响与摄入食物种类及数量有关，应遵循科学合理的饮食治疗原则。

总而言之，泌尿系结石，重在预防。生活中应注意多饮水，多运动，均衡饮食。希望大家能够从日常饮食做起，养成良好的生活习惯。健健康康，“石”不再来！

END

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