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男人如何增强“性能力”？这些方法你一定要知道！

来源：盘州新兴医院泌尿外科

完美的性生活对于夫妻的身心健康是非常重要的，如果男性性能力差不仅对男性本身具有很大危害，而且对于夫妻间的感情也有破坏作用，所以男性提高性能力很重要。那么，男性如何提高性能力呢？

首先，前列腺的健康状况是与性能力挂钩的，所以得先学会保护前列腺：

1、多喝水能稀释尿液，可减少尿液对前列腺的刺激。

2、不憋尿。

3、性生活节制，长期频繁性生活会使前列腺处在充血状态，引起前列腺不适。

4、多放松，调节生活不良作风，尽量少喝酒、少吃辛辣、刺激性食物。

其次是针对于提升性能力的方法：

一、渐进式训练法，比如通过动停结合技术训练，阴茎头部挤捏法可以使男性的性功能逐渐的提高，从而达到自行控制射精的能力。

二、适度的性生活，不可以过度频繁的性生活，尤其是35岁以后的男性，如果性生活过于频繁很可能会引起前列腺的问题，比如前列腺炎、前列腺肥大等。

三、良好的生活方式，饮食上要保证营养均衡，适当的锻炼身体，保证充足的睡眠，减少熬夜的机会，不要抽烟、酗酒，保持心情的愉悦，都有利于身体的健康，只要身体机能得到了提高，性功能自然也会随之提高。

男人想要增强性功能要养成良好的饮食习惯和生活习惯，比如避免熬夜，避免辛辣、刺激性食物，戒烟、戒酒，注意个人卫生，避免不洁的性生活。

坚持体育锻炼的习惯进行有氧运动，比如游泳、慢跑、瑜伽等。保持积极向上的良好心态，对男性的性功能也有一定的影响，要避免紧张、焦虑、抑郁的情绪。

男性要养成规律的性生活频率，并且要避免过度的手淫，因为这些不好的生活方式对性功能影响很大，会影响龟头的敏感度、降低海绵体的充血，从而导致阳痿早泄等性功能障碍。

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