当性行为的目标从生殖转向获取性快感后，男女双方对于性生活质量的要求必然会越来越高，然而性爱早泄是男人最为普遍的性功能障碍之一，它已成为全世界男科临床诊断中最常见的病症，也成为所有专家研究的对象。引起早泄的原因是多种的，而能否有效的治愈还不好确定，所以，与其选择怎样治疗，不如从一开始就好好地预防。在此盘州新兴医院男科专家推出十五个预防早泄的妙招，供诸位男士学习！

男性戴用避孕套进行性交，可以减轻阴茎的摩擦，从而降低男性性兴奋的敏感性，延长性交时间，避免早泄。

性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，在关键时候男方分散对性爱的注意力，比如目光离开女方，将阴茎感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延缓射精。

在性交活动中，男性在射精预感到来时，可将阴囊收缩、睾丸提高，此时可通知女方用手轻轻将男性的阴囊和睾丸向下牵拉，这样可降低男性性兴奋，以延缓射精的时间，达到防治早泄的效果。

性活动过程中，首先选择男方比较轻松而且方便操作的姿势。在欲望最强烈时不要急于插入，先在外阴摩擦，能耐受后才将龟头慢慢插入，插入动作宜轻柔、缓慢；插入之后，先屏住呼吸勿动，能耐受后再小幅度的做抽-插动作。

避免手淫，节制房事，有利于防治早泄。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。

做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。阴茎不要急于插入，先在伴侣阴道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行性交时，插入不要太深，约阴道内2～3厘米左右，然后开始小幅度的活动或者旋转，既让对方欲罢不能，又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡，能有效延缓射精的时间。

在性交过程中，浅插9下、深插1下，深浅次数和抽-插的频率、力度可酌情增减，如果配合呼吸法，效果更好。

大脑里有一块负责性高潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得高潮，多些身体接触，适当放空思绪，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。

性爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激阴蒂，让对方先感受到一次性高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。

高潮后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，射精后在一个小时内进行第二次性爱，可明显延缓射精时间。

侧卧式，女上式、坐式可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。女上位时，阴茎受到的刺激更小，可以缓解丈夫的紧张度，并增加对阴道刺激的适应性。能延缓射精。

第一步：逐渐刺激阴茎，在快要射精的时候马上停止对阴茎的刺激。

第二步：停止刺激30~60秒钟。

第三步：重新刺激阴茎，停止或减弱刺激量直到射精感觉消失。

第四步：重复上述操作四到五次，直到能够知道什么时间将要射精，然后完成射精。

加强夫妻思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。

盆底肌练习怎么做？记住三个步骤：一寻，二缩，三替。

第一步，寻。你得找到正确的盆底肌：先试着收缩会阴和直肠周围的肌肉，并且努力抬升这些肌肉。对，就是像你想同时憋住不撒尿和不放屁的那种感觉。

如果你觉得有困难、找不到，有一个更简单的方法，就是中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在。

第二步，缩。肌肉正确的运动方向应该是向上、向里，而不是向下憋气。确保在运动时，肚子、大腿和臀部都保持静止。

第三步，替。就是说快速收缩和慢速收缩，交替进行。

慢收缩具体方法是：

1. 提升盆底肌，数数10秒；

2. 收缩盆底肌，数数10秒；

3. 放松肌肉，数数10秒；

4. 重复10次这样的动作。

快收缩具体方法是：

1. 快速抬高盆底肌；

2. 收缩1秒钟；

3. 放松肌肉休息1秒钟；

4. 重复10次。

尽可能保持每天坚持做3～6套盆底肌运动（包括一组慢收缩和一组快收缩）。刚开始的2个月可能收效甚微，一般要到12-15周之后你才会发现变化。

将阴茎从阴道中抽出，女方把拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎背侧，「挤捏」阴茎头数秒钟，待男方射精紧迫感消失后，再继续性交；

男方要将注意力集中在阴茎的感觉上，挤捏所用压力的轻重应该与阴茎勃起的程度成正比，阴茎勃起坚硬者用力挤捏，阴茎勃起较软者用中等力量挤捏。

捏挤法一般需进行3～6个月才能巩固疗效，据调查报告有效率可达95.1%，是行之有效的非药物性疗法。

虽然文章有点羞涩，但是希望诸位男士能有效预防早泄，同时盘州新兴医院男科专业治疗慢性前列腺炎、早泄、勃起功能障碍、男性不育症、前列腺肥大、包皮过长、包茎、慢性附睾炎、前列腺癌、不射精症、血精（精囊炎）、阴茎硬节症等男科疾病，为男性加油，为幸福助力。